铁砂掌非蛮力可成，顾汝章宗师秘传'贯气功'正是其核心内功——通过抻筋拔骨、贯通经脉，使气血直达双掌，成就刚柔并济的'透骨劲'。此功为铁砂掌必修基础，练就'混元一气'，方能掌碎砖石而不伤己身。​​五大核心功法，步步为营​​1️⃣ ​​混元一气​​（托天按地）单掌上托如举鼎，下按似压山，左右交替激活手三阴三阳经关键：吸气贯丹田，呼气意注掌指，肘尖外撑强化劲路传导2️⃣ ​​引气归元​​（天地循环）双掌上托抬脚跟（吸），下按气沉涌泉（呼），形成'天门-地户'能量循环收势抱腹揉丹田，化解气血淤堵，避免'练功上火'3️⃣ ​​推窗望月​​（马步推山）马步稳根基，双掌前推如抵千斤闸，练就'一寸劲'穿透力秘诀：旋腕变拳回拉时，想象抽回水中浮木的粘黏劲4️⃣ ​​力士排山​​（左右开弓）双掌侧推似分浪，专破对手环抱，同步强化肺经与心包经呼吸配合：展臂呼气如箭离弦，收拳吸气似弓张弦5️⃣ ​​无极归元​​（收功大法）顺时针揉腹36圈引气归海，逆时针24圈散淤消滞收功三调：调身（松肩坠肘）、调息（绵长深匀）、调心（意守丹田）注：本功需配合前文铁砂掌外功练习，百日筑基后可尝试'隔空击烛'测试气劲——掌风灭烛火而不触烛身，方为小成。武学之道贵在恒心，忌贪功冒进！​​【传武爱好者必练的内功经典】​​顾汝章贯气功剥离了玄学外壳，以符合人体力学的动作设计，让传统'气功'变得可验证、可复制。无论你是追求实战杀伤力的武者，还是亚健康调理的都市人，这套融合导引术与硬功心法的体系，都将为你打开内家劲力的大门。#铁砂掌功法# #全民健身# #锻炼# #养生# #武术# #传统文化# #铁砂掌练习方法#

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